如何养生对身体好?

〖壹〗、如果自己不太确定体质是偏寒还是偏热 ，可以选取一些温和比较中性的茶
，比如像铁观音茶 、乌龙茶
、白茶、普洱茶等 。 在这个季节，如果我们喝了适应这个季节的茶对身体的养生会更好
。

〖贰〗 、正确的养生需从饮食、睡眠
、运动和情绪管理四个方面综合调整 ，具体方法如下：合理饮食进食习惯 细嚼慢咽：每口食物咀嚼20-30次，减轻肠胃负担
，促进消化液分泌。控制食量：每餐七分饱，避免暴饮暴食导致胃胀、肥胖或代谢紊乱 。

〖叁〗 、建议把水杯放在视线范围内 ，每隔 1 小时喝几口温水（别喝冰水
，尤其夏天，容易刺激肠胃）；晨起空腹喝一杯温白开水 ，帮肠道 “唤醒”；运动后别猛灌冰饮
，小口喝温水，慢慢补充水分。每天喝够 1500ml（大概 7-8 杯） ，身体会更清爽
。

〖肆〗
、养生对身体好的方法主要包括饮食养生和运动养生两大方面。饮食养生三餐定时定量 饮食养生中
，三餐定时定量至关重要 。保持规律的饮食习惯有助于维护胃肠道的正常消化功能，避免胃酸异常分泌 ，从而确保身体的整体健康
。忽视定时定量可能导致消化功能紊乱
，长期下去会对身体造成不利影响。

盛瑞玲一日三餐怎么吃100

〖壹〗、一碗八仙糊糊，补益脾胃 盛奶奶每天早上都要喝一碗“八仙糊糊 ” ，所用到的食材主归脾胃经，有补脾的作用
，包括：黄豆 、黑豆
、红豆、绿豆 、藜麦
、紫米、花生7种食材，其青赤黄白黑五种颜色更是对应了中医五行 ，而且花生被称为“长生果
”
，可以延缓衰老 、增强记忆力 。

〖贰〗
、早餐：八仙糊糊养护脾胃 盛奶奶每天早上都会享用一碗自制的“八仙糊糊”，其中包含黄豆、黑豆 、红豆、绿豆
、藜麦、紫米和花生七种食材 ，这些食材主要有益于脾胃
，能够补充脾气
。它们五种颜色对应中医五行，而花生还被誉为“长生果 ” ，有助于延缓衰老和增强记忆力。

道家的养生餐

缙云山道家养生餐 每天照常三餐
，照常饮食品种（多素食更好） 。只要做到以下几点，定会保健康 ，减赘肉
，修复滋养肠胃功能
。备餐：准备一个中等大小的餐盘，每餐将自己想在本餐食用的各种餐品夹入盘内 ，要一次夹够，不能再填。用小碗盛米饭或面品
，量应是正常食量的一半左右 。

白菜 白菜，特别是卷心菜 ，其气有向内收的趋势
，有助于收敛气机
。而散白菜则能将气往外发散。大白菜可以将相火从食道往下降，将气往下收敛 ，又可通肠道 。对于现代人思虑过多 、上热下寒的体质
，大白菜有很好的调节作用。同时，白菜还能刮肠清肠 ，帮助排出体内的浊气
。

道姑红糖煮黑豆 - 红糖与黑豆的温补组合
，适合冬季食用。道姑山药赤豆泥 - 山药与赤豆的细腻融合，口感绵软 。道观山药炒刀豆 - 山药与刀豆的炒制 ，营养均衡
。道观苡仁拌豆芽 - 丝滑的苡仁与爽脆的豆芽
，清凉爽口。道观枸杞烧青刀豆 - 枸杞与青刀豆的炖煮，色泽诱人 。

道家麻油拌菠菜 ，道家麻油拌黄瓜条，道家核桃炒芹菜
，道家山药蒸素鸡，道家烧鲜山药 ，这些菜系在烹饪上追求色
、香、味的完美结合
，将蔬菜的鲜美与调料的香气巧妙融合，既满足了味蕾的享受 ，又兼顾了养生的需求
。

九制胡麻丸是道家传统养生食品
，体现了药食同源的东方智慧。 唐代诗人王昌龄在诗中赞美九制胡麻丸，称之为“一饭胡麻度几春” 。 胡麻 ，即黑芝麻
，具有多种医疗功效，李时珍在《本草纲目》中有所记载
。 陶弘景提出九制胡麻丸可用于道士辟谷修行 ，具有长生 、充饥的效果。