打坐腿麻怎么办南怀谨

〖壹〗、处理脚麻：如果脚麻严重，可以慢慢移动脚 ，让脚心对脚心后
，静心一会儿，这种方法对于去麻很有效。活动筋络：有些初学者在下坐后会选取走一走 ，通过大步伐的快走来活动筋络
，这也是一种有效的收功方式 。但需要注意的是，行走时要保持心情平静 ，避免思绪纷飞
。

〖贰〗 、如果在打坐过程中脚部出现麻木感
，下坐后不要急于站立。可以慢慢移动脚部，让两只脚的脚心相对 ，然后静心等待一会儿 。这种方法对于缓解脚麻非常有效
。活动筋络 有些初学者在打坐结束后会选取走一走
，这是为了活动筋络，使身体逐渐恢复到正常状态。

〖叁〗
、如果打坐后脚麻严重 ，可以慢慢移动脚，让脚心相对
，静心一会儿，这有助于缓解麻木感 。活动筋络：下坐后 ，有些初学者会选取走一走
，以活动筋络，促进血液循环
。

〖肆〗、先把双手搓热了 ，从按摩头开始脑顶 、后脑勺通通都抓一抓
、耳朵搓搓、脸洗一洗 、手臂
、腰、腿 、脚各处都搓热热的。如果脚麻严重的话
，可以慢慢移动脚，让脚心对脚心后 ，静心一会儿
，去麻很有效 。也有初学者是下坐后会走一走，把筋络活动下
。

冥想、打坐时腿麻了,早晨晚上犯困 。

〖壹〗 、脚麻可能反映的是内心的不够宁静。您提到几个月脚还麻 ，说明可能没有掌握正确的打坐方法
。打坐确实应该选取在精神状态良好的时候进行
，如果感到困倦，应该理解为身体需要休息 ，要倾听身体发出的信号。在我看来，您在打坐时的主要问题是不够专注
，注意力分散到身体的感觉上 。

〖贰〗、这是一次重要的转变，意味着你的身体和心灵正在经历一种自我净化的过程
。麻感可能是由于神经系统的暂时性反应 ，或者是血液流动的变化所致。随着修行的深入
，这种麻感可能会变得更加明显，但它通常不会对你的健康造成负面影响 。

〖叁〗
、学习正确的冥想姿势：正确的冥想姿势可以帮助我们更好地放松身体 ，减少不适感觉
。在冥想时
，我们可以选取盘腿坐、单腿跪坐或坐在椅子上等姿势，但无论选取哪种姿势 ，都需要保持身体挺直 、放松和舒适。关注身体感受：在冥想过程中
，我们需要时刻关注身体的感受 。

初学打坐,“两个诀窍 ”,让你久坐腿不麻!

综上所述，打坐时要想久坐腿不麻 ，关键在于保证充足的睡眠和避免在疲劳
、困倦状态下练功
。这两个诀窍能够帮助你保持气血的畅通和真气的充足
，从而减少腿麻的发生。同时，长期坚持练功也能够逐渐改善打坐时的体验 ，使你的修行更加顺利 。

初学打坐时，为了减少腿麻的发生
，可以从调整作息与状态和正确应对腿麻两个方面入手
。保证充足的睡眠和避免在疲劳、困倦状态下练功是基础，而正确应对腿麻则是关键。通过这两个诀窍的实践 ，相信你可以更好地享受打坐带来的身心愉悦和益处 。

保持耐心和坚持：打坐是一个需要耐心和坚持的过程
，不要急于求成。通过分阶段增加时间，可以让身体和心理逐渐适应 ，从而更容易达到久坐的目标
。忍受打坐过程中的不适 正视打坐中的疼痛：在打坐过程中
，尤其是初学者，可能会遇到腿部疼痛 、麻木等不适感。这是正常的生理现象 ，不要过分担心 。

首先
，坐姿很关键
。通常采取的是跏趺坐，即双盘或单盘。双盘是将两只脚掌都放在大腿上 ，这是最稳固的坐姿 。如果无法做到双盘
，可以先从单盘开始练习，即一只脚掌置于大腿上 ，另一只脚掌放在大腿下
。打坐时还需在臀部垫上软垫，帮助脊柱保持竖直
，这样可以让身心都感到舒适，更易于久坐。

打坐收功的方式及其步骤：松： 肌肉放松 静： 心情宁静 自然： 姿势自然 （如果肌肉没有放松 ，会产生肢体抖动的 现象）（如果心情没有宁静
，会产生脚麻的现象）（如果姿势没有自然，无法久坐）二 。初学者 ，吃过饭后30分钟再上坐
，以免影响消化
。三。初学者，要注意保暖 。不能让风直接吹到身上
。

打坐前的准备 选取环境：静坐比较好能另觅静室 ，如果条件不许可
，可在卧室中进行。窗门宜开，使空气流通 ，但需避免直接风吹
，门能关闭更好，以免受到他人的骚扰 。准备座位：坐时或另备坐凳或就在床上 ，但总以平坦为宜。座位上需铺被褥或垫子，务使软厚
，以便于久坐
。

打坐腿不麻的诀窍

中途变换姿势或调整：如果初学者在避开上述两种情况后，仍然出现腿麻 ，可以在打坐中途变换一下姿势或略微做一下调整
，以缓解腿麻。长期坚持练功：随着功力的不断提高，真气会越发充足 ，经络也会越发通畅
，腿麻出现的时间会越来越晚，甚至坐很久也不再会出现腿麻的情况 。

如果在打坐过程中出现了腿麻的情况 ，可以适当地变换一下姿势或进行微调
。例如
，可以稍微调整盘腿的角度，或者将一只脚稍微向前移动一点 ，以缓解气血受阻的情况。但需要注意的是
，变换姿势或调整时应保持动作的缓慢和轻柔，避免突然的动作对身体造成伤害 。

打坐腿不麻的诀窍主要包括以下几点：进行准备活动：在打坐之前 ，先进行一段准备活动，如腿部拉伸
、扭腰、膝关节和踝关节运动等
，使身体各个关节活动开来，加快血液循环 ，有助于改善打坐时腿麻的情况
。调整打坐姿势：正确的打坐姿势有助于减少腿麻的发生。

若在打坐过程中感到腿麻
，不宜强行忍受，而应适当活动腿部或进行按摩 ，以缓解症状 。轻微的腿麻可以通过调整坐姿来减轻
，例如从双腿盘坐改为单腿盘坐
。适宜的打坐时间 初学者每次打坐时间不宜超过半小时。长时间追求打坐时间可能适得其反 。可以通过增加打坐次数来弥补，例如每天打坐三次
。

按摩腿部：可以用手轻轻按摩小腿 ，帮助腿部肌肉放松
，促进血液循环，从而缓解腿麻。调整姿势：如果腿麻症状不是很明显 ，可以尝试调整打坐姿势
，如将双腿盘改为单腿盘，以减轻对腿部的压迫 ，缓解腿麻 。