阿米尔汗是怎样减肥的

〖壹〗 、为什么印度演员阿米尔汗能在短时间内快速地增肥
、减肥？为了增肥，阿米尔·汗吃了许多高热量、高脂肪的食物 ，“布朗尼 、巧克力、蛋糕等等
，这些几乎每天都吃 。”毫无顾忌的大吃大喝让他的体重在很短时间内就达到了97公斤，体脂含量也涨到了37%
。

〖贰〗
、 ”阿米尔·汗认为如果先从年轻时期开始演 ，到影片结束时自己依然还是胖的，“那样我就不会有任何动力去减肥了。
”为了增肥
，阿米尔·汗吃了许多高热量、高脂肪的食物，“布朗尼 、巧克力
、蛋糕等等 ，这些几乎每天都吃 。”毫无顾忌的大吃大喝让他的体重在很短时间内就达到了97公斤
，体脂含量也涨到了37%。

〖叁〗、皇天不负有心人，阿米尔·汗这样拼的结果 ，就是《摔跤吧！爸爸》优异的票房成绩和潮水般的好评
。《白鹿原》是秦海璐产后接拍的首部戏
，为了剧中角色，她减肥30斤：当时刚刚当了妈妈 ，孩子还没有过百天
，我也是体重最重的时候，但有这样一个好的角色 ，别说减肥了
，再多的困难我也应该克服。

〖肆〗 、热情能在他去健身房之前，给他有力的鼓舞 。阿米尔汗的经验是：如果你想保持身材 ，就摄入和自身消耗等量的卡路里；如果你想增肌，就摄入比平时多的卡路里；如果你想减重
，就摄入比消耗少的卡路里
。总之要做到吃多少热量心中有数~所以坚持就是胜利，我相信所以的事情只有坚持下来就可以。

〖伍〗
、你说阿尔米汗减肥 ，我想到了弹簧人贝尔
，就是黑暗骑士的蝙蝠侠，演的电影有的狂减肥 ，有的狂增肥
，这些人都是泡在健身房运动减肥的，当然饮食上也会控制的很严格 ，会有专门的营养师之类的 。

为什么明星们可以自由控制体重,而我的减肥之路却如此

答案当然不是
，首先明星们拥有着大量的资源，这是我们普通人很难拥有的 ，她可以有私人教练和私人营养师搭配出完善的增肥或减肥的计划
。另外作为普通人保持完美身材并不是我们日常生活的全部
，然而明星们不一样，塑造角色就是他们的工作 ，他们可以花费大量的时间在锻炼身体上面，这也是我们平时很难做到的。

减肥过程的艰难：明星们通常需要极高的意志力和自律性
，控制饮食几乎是她们的基本素养 。以舒淇为例，她长期处于节食状态 ，即便在录制《中餐厅》时
，面对美食的诱惑也只能坚持不吃
。 减肥食谱的“惨无人道 ”：女星们的减肥食谱可以说是“惨无人道”，像幼儿园的伙食水平。

明星们通常需要极高的意志力和自律性 ，控制饮食几乎是她们的基本素养 。以舒淇为例
，她长期处于不吃的状态，即便在录制《中餐厅》时 ，面对美食的诱惑也只能坚持不吃
。女星们的减肥食谱可以说是“惨无人道
”
，像是幼儿园的伙食水平。

《摔跤吧爸爸》主演51岁的阿米尔汗励志减肥史?

爸爸》的热映，阿米尔·汗为观众带来了泪水和鸡汤 ，而正如片中的父亲那样
，阿米尔·汗自身也是“励志大片” 。阿米尔·汗饰演的便是这位摔跤手。 为了电影，已经51岁的阿米尔·汗再次选取挑战自我
。因角色的需要 ，阿米尔·汗没用任何特效化妆，实力演绎了男主19岁、29岁 、55岁三个跨度很大的人生阶段。

阿米尔·汗为配合《摔跤吧！爸爸》角色在100天内减重50斤的付出
，主要体现在严格遵循科学减脂方案
、主动选取高难度角色塑造方式以及承受健康风险三个方面 。科学减脂方案 饮食控制：遵循营养师定制的低卡饮食计划，每天摄入热量严格控制在1800kcal至2500kcal之间
。

先增肥后减肥的拍摄顺序：阿米尔汗选取先增肥50斤饰演胖大叔 ，再减肥塑造肌肉男形象。他坦言若顺序颠倒
，拍完瘦版后可能因缺乏毅力而无法减回理想体型 。这种“倒逼机制 ”通过外部时间压力（电影拍摄周期）转化为内在动力，确保减肥计划严格执行
。

为了增肥 ，阿米尔·汗吃了许多高热量、高脂肪的食物
，“布朗尼 、巧克力
、蛋糕等等，这些几乎每天都吃。
”毫无顾忌的大吃大喝让他的体重在很短时间内就达到了97公斤 ，体脂含量也涨到了37% 。“增重之后我无法快速移动
，呼吸也开始困难，走路、坐下 、站起来等方式全都变了
。

《摔跤吧！爸爸》的男主阿尔米汉 ，他为了演好片中角色的19岁、29岁和55岁三个不同状态
，先是短期增肥56斤，又用5个月从194斤减到144斤 ，简直是用生命在演戏..这部电影中需要他老年肥胖的样子，这对于现代电影科技来说用服装和特技就可以解决
，但是他拒绝这样做。

如何看待阿米尔汗在拍摄《摔跤吧,爸爸》中先增肥再减肥的行为?_百度...

〖壹〗
、我觉得他很棒，为了自己喜欢的事情而努力 ，努力拍好每一部电影 。《摔跤吧！爸爸》的男主阿尔米汉
，他为了演好片中角色的19岁、29岁和55岁三个不同状态，先是短期增肥56斤 ，又用5个月从194斤减到144斤
，简直是用生命在演戏..这部电影中需要他老年肥胖的样子，这对于现代电影科技来说用服装和特技就可以解决 ，但是他拒绝这样做
。

〖贰〗 、先增肥后减肥的拍摄顺序：阿米尔汗选取先增肥50斤饰演胖大叔
，再减肥塑造肌肉男形象。他坦言若顺序颠倒，拍完瘦版后可能因缺乏毅力而无法减回理想体型 。这种“倒逼机制”通过外部时间压力（电影拍摄周期）转化为内在动力 ，确保减肥计划严格执行。

〖叁〗
、拒绝特效化妆：阿米尔·汗认为化妆无法真实还原肥胖状态下的呼吸、肢体语言和行为细节
。他坚持通过增肥和减脂亲身体验角色
，认为“化妆感受不到真正的肥胖，作为演员不够真实 ”。逆序拍摄挑战：先完成19岁青年戏份 ，随后在1个月内增肥至近200斤拍摄55岁中年戏份，再在5个月内减重50斤拍摄29岁肌肉男神戏份 。

〖肆〗 、为了增肥
，阿米尔·汗吃了许多高热量
、高脂肪的食物，“布朗尼、巧克力 、蛋糕等等 ，这些几乎每天都吃
。
”毫无顾忌的大吃大喝让他的体重在很短时间内就达到了97公斤
，体脂含量也涨到了37%。“增重之后我无法快速移动，呼吸也开始困难 ，走路
、坐下、站起来等方式全都变了 。

〖伍〗 、阿米尔汗被评为印度国宝级的演员
，是印度票房保证，可见大家对他的评价是相当高
。阿米尔汗在51岁时为了《摔跤吧爸爸》这个电影增肥56斤 ，之后又减掉50斤
，这是为了电影拍摄出来更加真实，这是一个演员的专业素质 ，不能说不敬业。