脚踝的旧伤复发以后该怎么保养?

〖壹〗 、对于脚旧伤复发疼痛的治疗 ，可借鉴以下方法： 休息立即停止运动或长时间站立
、行走等活动
，给受伤的脚部充分休息时间，避免进一步损伤 。休息可减少局部代谢负担 ，缓解疼痛和肿胀
。 冰敷在伤后7两小时内
，使用冰袋或冷敷布敷于患处，每次15-20分钟 ，每天3-4次。

〖贰〗、锻炼腿后腱：你不仅要锻炼四头肌，也别忽略大腿后面的腿后腱
，以确实强化膝盖 。 这两部分的肌肉需保持平衡
。如果只强化某一方，则膝关节仍将承受负担。腹部朝下 躺平 ，下巴触地 。

〖叁〗 、近来主要以休养为主
，避免再次扭伤。休息时，尽可能把脚抬高 ，可促进血液循环
，降低踝部肿胀
。应注意动静结合，在没有疼痛感觉的前提下进行早期活动 ，基本痊愈后
，应加强关节周围肌肉的力量练习，提高关节的相对稳定性。要有耐心 ，恢复期间可以继续敷萝卜丝
，这是很好的土方 。

〖肆〗
、过了9个月左右才痊愈，虽说痊愈 ，但天气阴冷时脚踝处仍感不适
。给你几条建议。1 能不动就不动，无论是肌肉还是骨骼的复原都要一个较为稳定的环境
，运动对于复原肯定是不利的 。能做固定为佳
。2 多摄入含丰富蛋白质的食物，肉类为佳。

〖伍〗、老年人需避免过度用力导致二次损伤 。特殊注意事项有既往脚踝损伤病史的患者需更重视休息和制动 ，康复训练需在专业指导下循序渐进
，密切观察踝关节反应，防止旧伤复发
。合并基础疾病的患者需针对性处理：糖尿病患者需控制血糖以促进愈合；心血管疾病患者需监测血压和心率 ，避免治疗过程中指标波动。

〖陆〗 、脚腕扭伤肿胀后的处理方式如下：急性期处理休息与制动：立即停止活动
，避免受伤脚腕负重，防止损伤加重 。儿童需防止因活泼好动导致二次损伤；老年人行动迟缓 ，仍需严格制动
，避免旧伤复发或引发其他问题
。冷敷：受伤48小时内，用冰袋或冷毛巾敷于肿胀处 ，每次15-20分钟
，每天3-4次。

脚腕扭伤了肿了怎么办

〖壹〗、脚腕扭伤肿了应先判断伤势轻重，轻者自行处理 ，包括冷敷
、静养、垫高脚部 、使用外敷膏药
、进行康复运动并注意后续保护；重者及时就医 。判断伤势轻重：若活动脚腕时无剧烈疼痛，可勉强站立、走路
，且肉疼骨头不疼，一般为扭伤 ，可自行处理。

〖贰〗 、尽快前往医院进行拍片检查
，以排除是否存在骨质损伤，如较轻的撕脱骨折等
。这对踝部外伤的正确处理至关重要 ，以防因误诊而处置不当
，留下长期的后遗症。 药物治疗：局部外用扶他林乳膏，轻轻揉擦 ，具有迅速止痛
、消肿的作用
，每天使用3次 。

〖叁〗、轻度脚腕扭伤轻度扭伤通常为韧带轻度拉伤，无明显撕裂
。通过及时处理（如急性期24-48小时内冷敷 ，每次15-20分钟
，每天3-4次；48小时后热敷促进血液循环），配合休息和抬高患肢（高于心脏水平） ，一般1-2周可逐渐恢复。年轻人因身体修复能力强，恢复较快；老年人则因修复能力较弱
，恢复时间可能稍长 。

〖肆〗 、急性期处理脚腕扭伤后需立即停止活动，坐下或躺下并将脚腕抬高至高于心脏位置 ，以减轻肿胀
。24-48小时内进行冷敷
，用冰袋或冷毛巾包裹后敷于患处，每次15-20分钟 ，间隔2-3小时一次。冷敷可收缩血管
，减少出血和肿胀 。

〖伍〗
、脚腕扭伤后应采取以下急救和恢复措施：急救阶段立即停止活动：受伤后需第一时间停止脚腕的任何活动，避免二次损伤
。冷敷处理：用冰袋或冷毛巾敷于患处 ，每次15-20分钟
，每天3-4次。冷敷可收缩血管，减少肿胀和疼痛 。

〖陆〗、脚腕扭伤肿胀后的处理方式如下：急性期处理休息与制动：立即停止活动 ，避免受伤脚腕负重
，防止损伤加重
。儿童需防止因活泼好动导致二次损伤；老年人行动迟缓，仍需严格制动 ，避免旧伤复发或引发其他问题。冷敷：受伤48小时内，用冰袋或冷毛巾敷于肿胀处
，每次15-20分钟，每天3-4次 。

关于脚扭伤的问题?急~脚崴了肿的挺厉害,整个都肿了还特疼.之后一_百度...

〖壹〗 、你好！听说你脚扭伤 ，这让我回想起自己曾经的经历。当时
，我的脚踝肿胀得如同小馒头，每一步移动都伴随着剧痛
。幸运的是 ，医生为我开了三七片——一种口服的中药。按照说明
，我服用了两天后，肿胀和疼痛便明显减轻 。大约四到五天后 ，我几乎能正常行走了
。除了内服药物
，我并未使用任何外用药。

〖贰〗
、脚崴后持续疼痛的原因可能包括以下方面： 软组织损伤崴脚时，脚部肌肉、肌腱或筋膜等软组织可能因过度拉伸或撕裂而受损 ，引发局部炎症反应
，导致持续疼痛和肿胀 。此类损伤通常伴随按压痛，但无骨骼畸形
。 韧带损伤脚踝韧带（如距腓前韧带）可能因扭伤被拉伸或撕裂 ，影响关节稳定性。

〖叁〗 、脚部扭伤持续肿胀十多天，原因可能在于未采取有效的固定措施 。固定扭伤部位
，能避免其在日常活动中的牵扯与干扰，加速愈合
。反之 ，未固定会导致行走时反复牵扯受伤部位
，影响愈合进程，使得踝关节稳定性降低 ，易形成习惯性扭伤。扭伤初期
，不宜急于下地活动 。

脚扭了肿了一点,不能走路,一碰就痛,该怎么办

扭伤之后，最初的24小时内应该进行冷敷 ，以减轻肿胀和疼痛
。超过24小时后
，则可以转为热敷，促进血液循环和恢复。青白散是一种非常有效的外敷药物 ，我在扭伤时就使用了它
，仅用了两天时间就明显消肿了 。建议每晚睡前泡一泡热水脚，有助于缓解症状。现在我能够行走 ，但依然会感到疼痛
。

脚踝扭伤轻则局部疼痛，重则出现瘀青、肿胀
，甚至难以行走。急性发作时，应立即停止活动 ，休息并冰敷 。使用冰块敷在受伤部位
，每15分钟敷一次，休息5分钟 ，重复多次
，持续3天左右
。切勿进行不当按摩，以免加重炎症。可使用腋下拐杖 ，避免走路时对足部造成不当压力 。

对于脚踝扭伤后浮肿
、不能落地且疼痛的情况
，可采取以下措施：立即休息停止一切活动，避免行走或站立 ，防止损伤加重
。休息可减少局部代谢负担
，缓解肿胀和疼痛。冰敷消肿在受伤后7两小时内，用冰袋或冷敷布包裹毛巾敷于患处 ，每次15-20分钟，每天3-4次 。

脚踝旧伤复发用什么办法才能恢复的更好 、更快?

考虑到他热爱篮球
，可以投篮，自己练习 ，但不能打比赛
，因为跳起来再着地对膝盖要求很高，绝对不可以. 锻炼四头肌：你必须锻炼四头肌（即大腿前面的那些肌肉） ，医生的建议方法如下： 坐在地板上
，将疼痛的膝盖向前伸直
。在膝盖凹陷处的下方垫一块毛巾卷。紧缩膝盖 至少30秒，然后放松 。

不要再转动已受伤的关节是护理的第一课 ，其次则是冰敷；可用塑料袋装一些冰块后
，再加点水敷在受伤的地方，每敷十五分钟后 ，休息五分钟
，这样的动作可以重复二小时左右（约三天时间）
。切记不要施予不当的推拿和按摩，可能反而加重发炎反应。

对于软组织损伤治疗 ，近来在整个世界上在西医方面，对软组织损伤修复仍然没什么好的方法
，一般都是开些活血化瘀药物让病人回家静养恢复或是锻炼恢复，这样根本达不到修复目地 ，要想彻底修复软组织损伤
，唯有中国的中医才有希望 。

治疗方法直接影响恢复效率。遵循“RICE原则”（休息
、冰敷、加压包扎 、抬高患肢）可有效控制炎症和肿胀
。若未及时制动或过早负重，可能加重损伤 ，延长恢复时间。物理治疗（如超声波
、电刺激）和康复训练需在专业指导下进行
，避免因操作不当导致二次损伤 。个人身体状况对恢复有显著影响
。