请问乔丹 、科比这些人每天安排的训练时间是怎样的?
〖壹〗、假期科比每天训练5个小时 ，重点在投篮、力量 、和脚步。
〖贰〗 、一般每天早上4点钟准时起床 ，6点钟准时开始训练 。首先是举重，我通过它来提高自己的力量和肌肉爆发力 。通常情况下，我会一直练到手臂发抖 ，再也举不起来为止。7点到11点半的这段时间里 ，我会去练习投篮。其他的时间，我有时会打打沙袋 ，这也是为了增强力量和爆发力 。
〖叁〗、科比和乔丹是NBA两个最玩命 ，最偏执的男人了，乔丹天赋更好一些 ，所以地位也相当的更高一些 。但都说科比勤奋到自虐的份上 ，666魔鬼训练法大家应该都听过，科比独创的 ，每周6天 ，每天6个小时，每次6个阶段。乔丹应该也很玩命 ，但大家说的比较少 。
〖肆〗 、科比 的 6个小时 。这是科比自创的666训练法。每天6小时 。6天 。
〖伍〗 、科比是个非常努力的人 ，那么科比有多努力呢？球迷们最熟悉的就是科比说过我曾见过凌晨四点的太阳这句话，不过科比本人也已经辟谣，他偶尔在凌晨4点训练 ，不是每天都是这样。事实上科比的训练时间是6点多 ，但是6点多训练也是了不起了 。
乔丹以前是怎么训练自己的
〖壹〗、为了训练自己的体能，每天进行10公里长跑 。
〖贰〗 、乔丹以前的训练方法主要包括以下几个方面：高强度的篮筐悬挂训练 乔丹为了提高自己的弹跳力和上肢力量 ，每天都会进行把自己吊在篮筐上的训练。这种训练方式极其艰苦 ，但他每天都能坚持四小时，以此来增强自己的身体素质 ，确保在比赛中能够拥有出色的爆发力和空中优势 。
〖叁〗 、乔丹以前的训练方法主要包括以下几点：悬挂训练：乔丹会把自己吊在篮筐上进行训练 ，每天持续四小时 。这种训练方式不仅增强了他的上肢力量，还提高了他的身体协调性和空中控制能力。球队训练：在学校篮球队 ，乔丹每天练习4个小时。
〖肆〗、乔丹以前的训练方法主要包括以下几点：悬挂训练：乔丹会把自己吊在篮筐上 ，每天进行长达四小时的悬挂训练，以此来增强上肢力量和身体协调性 。学校篮球队训练：在学校的篮球队 ，乔丹每天也会练四个小时 。他前两个小时会与二队一起训练 ，后两个小时则与一队合练，以此来提升自己的篮球技能和团队协作能力。
乔丹训练的辛酸史
岁时，乔丹身高长到了 l米88 ，读高中10年级 。父母对孩子的 家教很严厉 ，所以乔丹尽管贪玩，学习成绩还可以 ，数学还能达到优 秀 。随着骨骼的发育 ，乔丹的运动天才日益显露出来，他也真正爱上了篮球 ，不过使他篮球技术产生飞跃的却是源于一段他铭心刻骨的耻辱。
乔丹小的时候 ，主要活动只能是体育运动，这无疑为乔丹驰骋篮坛奠定了坚实的基础 。高中二年级时 ，乔丹因为身高只有8米而没能选入校篮球队 ，这件事使乔丹备受打击，但他并没有放弃 。那段时间 ，乔丹训练得比谁都认真 ，比谁都刻苦。
总共获得了6次总冠军，第一次因为父亲被害而短暂退出，后来因为自己再无大的作为 ，而且身体受伤严重 ，所以才最终退出 。乔丹在芝加哥公牛队期间带领队伍获得了六次总冠军，是因为和这支队伍的领导发生了分歧 ，所以选取退役 。
那是一场奇才对费城的比赛 ，乔丹一人拿下50分。
科比一家20000大关 。科比用了29岁零122天就拿下了20000分，比张伯伦和乔丹都要早 。2007年12月23日：对阵尼克斯成为联盟历史最年轻达到20000分的球员。
乔丹是怎么长到198CM的啊???
〖壹〗 、由于持续的体育锻炼 ，他的身高出现了显著的飞跃。补充说明 ，他的哥哥拉里·乔丹身高仅为180厘米，因此 ，迈克尔·乔丹的身高堪称奇迹 。 在美国 ，通常男孩子在高中毕业后身高就不会再显著增长，因此 ，乔丹的身高更加显得非凡和伟大 。
〖贰〗 、大家都知道 ，大神乔丹在高三也就是18岁左右时只有180CM左右，但是他为了实现自己的篮球梦想，经过许多努力 ，在进入NBA时已经长到了黄金的198CM。
〖叁〗、在NBA联盟中 ，乔丹的身高198cm使他能够灵活地在得分后卫和小前锋两个位置之间转换，这样的身高为他带来了战术上的优势 。 遗传因素在决定身高方面起着重要作用 。乔丹的父亲詹姆斯·乔丹身高172cm ，母亲身高165cm。乔丹在高中时期的身高为178cm ，这一阶段的成长很大程度上受到了家庭遗传的影响 。
〖肆〗 、乔丹高中时身高仅175cm，进入NBA后 ，身高猛涨至198cm 。他的秘诀简单：深蹲与门框悬吊。深蹲能锻炼下肢肌肉 ，门框悬吊则能拉伸身体，增强骨骼生长潜力 。引体向上也是不错的选取 ，持续30-60分钟效果最佳 。
〖伍〗 、乔丹的长高效果 5年后 ，奇迹降临。175cm的乔丹迅速长至192cm，顺利进入校队 。大学后 ，乔丹身高定格在198cm ，实现了遗传外的长高 。分析：单杠悬吊长高的原理 单杠悬吊是国外流行的长高方法，尤其对青少年儿童效果显著。研究证实，它是最安全有效的增高方式。
