热巴的拥有一双筷子腿,双腿几乎无缝隙,怎样才可以练就一双筷子腿呢...

〖壹〗、还有一种就是原地弓步蹲，在做这个动作的时候 ，身体站立
，双手自然下垂，两脚前后分开 ，然后身体向下蹲
，位于前面的小腿与地面要呈90度，大腿则与地面平行 ，后面一只腿要伸直，膝盖尽可能地接近地面
，这是属于左右腿的动作，所以左右腿都要做 ，每次做15个
，做两处即可。

〖贰〗 、骼腰肌拉伸 动作描述：单腿下跪，左腿向前压 ，右腿向后伸
，身体向前倾斜，使右大腿前侧得到最大程度的拉伸 。保持10-20秒后 ，换另一侧大腿向前重复
，左右各4组
。效果：拉伸骼腰肌，有助于调整骨盆位置 ，改善O型腿。

〖叁〗
、筷子腿的练法：跳绳瘦腿跳绳可以瘦腿
，而且跳绳是一项非常好的减肥瘦腿运动.瘦腿就是减脂肪 。高抬腿跳绳一条腿抬高呈90度角，左右腿交换着跳.要领是跳时脚尖向下
。张开腿跳绳双脚合拢跳一次后 ，双脚用力气向外侧张开并挥舞绳子。

〖肆〗、第健身带瘦腿 对于喜欢健身的朋友，健身带是一个绝佳的工具 。你可以利用健身带的力度进行半蹲
，同时抬起后腿。这个动作不仅能提拉和紧致你的臀部，还能有效锻炼小腿肌肉 ，让你的腿部线条更加瘦长
。第横向摆腿 趴在地上
，单膝跪地，让另一条腿呈摆动状态。

瘦脸真经,怎样用10天瘦成热巴脸,不反弹,秘诀在此

面部按摩与精油辅助精油选取：需选用成分天然 、无刺激的精油 ，避免过敏
、辣脸或长痘 。劣质精油可能含化学添加剂
，对皮肤造成伤害
。按摩手法：下巴至耳后根：双手半握拳，大拇指向上 ，用指关节沿下巴向上推至耳后根
，单向操作，不可来回推。此动作可提升下颌线 ，减少双下巴 。

迪丽热巴吃的很多还是这么瘦,你有什么看法呢?

〖壹〗、这里建议大家如果没有热巴吃不胖的体质是不建议暴饮暴食哟
，其实热巴平时也会合理搭配自己的饮食，蔬菜跟肉类蛋白质营养搭配 ，这也是热巴保持身材的原因，营养均衡搭配热量不超标的前提下偶尔放纵一下吃点零食也是不伤大雅的
。

〖贰〗 、整期节目一直不断地强调迪丽热巴是个吃货
，再与迪丽热巴实际的行为对比，着实显得有些牵强。其实这么久以来关于热巴的吃货和“胖 ”迪形象 ，网友基本都是在夸她可爱
，然后羡慕她怎么吃都不胖 。而最近呢，随着人的热度越来越高 ，吐槽声也越来越多
。

〖叁〗、迪丽热巴和杨紫两个人都是小吃货
，看到美食就两个眼珠子发亮，但是他们都不胖 ，这是因为他们必须合理控制自己的饮食
，又加上合理地运动，当然也有可能是个人体质的原因 ，杨紫曾经在某个节目中爆料过自己喜欢吃
，但是就是吃不胖，这让大家都羡慕不已。

〖肆〗
、迪丽热巴被粉丝们亲切的称之为胖迪 ，可能大家在很多的节目里面都发现，迪丽热巴比较喜欢吃零食
，是一个可爱的吃货 。虽然她自己说喜欢吃东西，但是身材却还是凹凸有致 ，那么她为什么吃不胖呢？迪丽热巴在参加快乐大本营的时候
，看到吃的就两眼放光，拿起盘子停不下来
。

〖伍〗、迪丽热巴是一个吃货 ，她能做到吃不胖是要归功于她的身材管理。其实总的来说就是多吃蔬菜 、多吃水果
、多喝水、适当吃肉 、适当运动
、坚持瑜伽等 。做到了这些
，你才能既拥有一个强健的身体，又吃不胖。虽然这个过程可能会很艰辛 ，但是你要坚持
，只有坚持下来你才会知道瘦下来的你有多好看
。

〖陆〗、其实，明星也是人 ，他们也不是不吃
，只是吃得 健康 ，又经常运动 ，所以身材一直保持得那么好。迪丽热巴从小学习舞蹈，有6年的专业舞蹈学习基础
，舞蹈演员对身材的要求可是很严格的，所以虽然镜头前的迪丽热巴吃很多 ，但为了维持好身材
，镜头后的她必定也经常锻炼和运动 。

迪丽热巴是娱乐圈有名的吃货,她是如何保持身材?

而说到热巴保持身材的原因，她也是提到了两点 ，第一点就是因为本身热巴就是跳舞的
，你们有见过跳舞很胖的人吗？这个当然是没有的，所以热巴纤细的身材也是和练舞有着密不可分的关系
。只是现在因为拍戏 ，热巴也是很久没有跳过了
，但是在新加盟的节目《创造101》中，相信也是会让大家一饱眼福的。

想要做一个不胖的吃货 ，首先要对自己的身材进行管理 。迪丽热巴之所以可以做到吃不胖
，有大部分原因在于她很会对身材进行管理
。她经常健身，做大量的运动来消耗体内过多的脂肪 ，只有这样才能消耗掉自己比其他明星多吃的那部分热量。所以运动是吃不胖的一个比较好的捷径 。

迪丽热巴被称为“胖迪
”却保持身材的原因主要与她的饮食结构和科学管理方式有关，具体如下：“暴饮暴食”的真相：低热量食物为主迪丽热巴所谓的“暴饮暴食 ”并非摄入高热量食品（如炸鸡 、汉堡
、巧克力）
，而是以水果、蔬菜沙拉 、海鲜炒饭
、车厘子、虾 、茄子、寿司等低卡路里食物为主
。

虽然迪丽热巴爱吃各种美食，但是她从小学习舞蹈 ，而且每天在睡觉之前
，会做一些运动，拉伸身体 ，时时刻刻保持自己的身材。

饮食上严格自律 。要想保持完美身材首先就需要管住自己的嘴
，也就是说在饮食上做到严格的自律
。这也是迪丽热巴能够保持完美身材的主要原因。在饮食上不仅要吃得少，还要吃得健康 。坚持运动和健身。女明星们能够保持完美身材的另一个秘诀就是坚持运动和健身
。

而记者问她保持“光吃不胖
”的秘诀是什么？热巴则暴饮暴食 讲道理这个我是真的不会相信的。看看范冰冰还有娱乐圈的其他女星 ，保持身材的秘诀要么就是不吃晚饭要么就是节食
，热巴这里是暴饮暴食？其实要说娱乐圈里的真正吃货，我只服蒋欣 。

迪丽热巴的身材一直很好,有什么办法能像她一样?

〖壹〗
、想要拥有黄金比例的腰臀比 ，当然是要从瘦腰和提臀两个方面入手了
。平躺在瑜伽垫上
，双膝弯曲90度，双脚平放在瑜伽垫上 ，双手放置在大腿前侧。卷起时呼气感受腹部的挤压，同时双手向上移动直至抓住整个膝盖 。下落时吸气
，控制腹肌缓慢放下上半身，双手松开膝盖跟随身体返回到起始动作
。

〖贰〗、首先应养成规律的饮食时间 ，少食 、多餐
，切不可急功近利突然大幅减少饮食量。应循序渐进，如个人本身饮食习惯不好或有晚上睡前吃东西的习惯 ，那么建议可以选取晚饭后休息一会立马刷牙
，告诫自己刷牙后不能吃零食来督促自己 。

〖叁〗
、保持身材比较好的方法肯定是坚持锻炼，可以每天坚持跑步还有练瑜伽 ，可以保持形体美
。其实锻炼不仅仅是为了保持身材
，对我们的健康也有用处。虽然每个明星都很忙，但是他们也会抽出时间去健身房或者在家里锻炼 。

〖肆〗、饮食上严格自律
。要想保持完美身材首先就需要管住自己的嘴 ，也就是说在饮食上做到严格的自律。这也是迪丽热巴能够保持完美身材的主要原因 。在饮食上不仅要吃得少
，还要吃得健康。坚持运动和健身
。女明星们能够保持完美身材的另一个秘诀就是坚持运动和健身。

〖伍〗 、比如练马甲线
、胸部运动还有提臀运动，这样可以使身材更完美 ，上镜更好看 。其实迪丽热巴有一个光吃不胖的人设，刚出道时她就说自己天天吃辣条、奶片
，更是出了豪言：多吃就能瘦
。但是我觉得，如果迪丽热巴说的是真的 ，只能说明她是易瘦体质
，或者她的胃不好。

〖陆〗 、迪丽热巴在娱乐圈中一直被称为胖迪，但是大家可不要真的认为她很胖啊 。要知道艺人对身材的要求是非常严格的 ，而且上镜就会胖三分
，我们在电视上看起来跟普通人差不多的艺人，现实生活中她已经瘦得不行了
。