看了恐怖片晚上害怕怎么办?

〖壹〗
、看了恐怖片晚上害怕
，可通过调整作息、转移注意力 、改善睡眠环境
、寻求陪伴、转移活动等方式缓解。具体如下：早点休息：如果家里除了自己还有父母或其他人在，建议早点休息 。在心理上 ，自己会暗示自己其他人都没睡
，肯定不会有什么事情发生，从而减轻恐惧感
。

〖贰〗 、看了恐怖片晚上害怕 ，可通过以下方法缓解：早点休息若家中除自己外还有父母或其他家人
，建议尽早入睡。心理上会因“他人未睡，环境安全”的暗示获得安全感 ，减少独自面对黑暗的恐惧感 。停止胡思乱想失眠时容易陷入“越想越怕
、越怕越清醒 ”的循环
，需主动打断负面联想
。

〖叁〗、转移注意力：想其他好玩的事：不要回想恐怖片内容，将注意力分散到其他有趣的事情上 ，如回忆快乐经历 、规划未来活动等。与朋友交流：给还没睡觉的好朋友发信息
，分享感受或聊其他话题，寻求心理上的安慰 。借助光线和声音：开灯：若实在受不了 ，脑子里一片混乱无法入睡，可开灯
。

怎样消除看恐怖片之后的恐惧

〖壹〗
、看恐怖片不害怕
，可以尝试以下几种办法：声音干扰法：恐怖片常借助音效营造惊悚氛围，可通过播放其他音乐、拍掌聊天 、弹吉他等方式干扰恐怖音效。若想更彻底 ，关闭音箱也可
，但此举有逃避之嫌，不太推荐 。分散注意力法：恐怖片多以突然惊吓的方式吸引观众 ，观看时不必过度集中注意力
。

〖贰〗
、看了恐怖片晚上害怕
，可通过以下方法缓解：早点休息若家中除自己外还有父母或其他家人，建议尽早入睡。心理上会因“他人未睡 ，环境安全
”的暗示获得安全感
，减少独自面对黑暗的恐惧感 。停止胡思乱想失眠时容易陷入“越想越怕、越怕越清醒”的循环，需主动打断负面联想。

〖叁〗 、运动消除法：看完恐怖片就去运动 ，比如跳绳跑步什么的
，运动运动就不害怕了
。或者是看鬼片的时候站起来跳一跳，那个鬼在你的视线下一晃一晃的就不觉得恐怖了。

〖肆〗、如果你想克服你的恐惧有这几种方法 。第一种 ，最简单的，多看几遍
。

〖伍〗
、首先
，寻求陪伴。找一个可以信赖的朋友或家人与您一起观看恐怖片，可以分散恐惧感 。在观看时 ，他们的存在可以让您感到更加安心
。当恐惧感袭来时
，他们可以与您讨论电影中的情节，分享自己的看法 ，让您的注意力从恐惧转移到讨论中。其次
，尝试心理催眠 。在看完恐怖片之后，您可以进行一些自我催眠的练习
。

〖陆〗、忘掉恐怖片的画面 ，可以尝试以下几种方法：转移注意力 听音乐：选取舒缓的轻音乐或者自己喜欢的音乐类型
，如古风音乐。晚上一个人时，可以开着灯 ，放着音乐
，这样能有效减轻恐惧感 。

看完恐怖片以后很害怕,不敢睡觉怎么办?

〖壹〗 、建立睡前例行程序：建立一个放松的睡前例行程序，如阅读故事书
、听轻柔的音乐或进行深呼吸练习
。这些活动可以帮助孩子放松身心 ，准备进入安静的睡眠状态。正面对话和想象：鼓励孩子进行正面的自我对话，比如告诉自己“我是勇敢的
，我可以面对我的恐惧 ” 。

〖贰〗、没有事的话不要胡思乱想，尤其是晚上。你可以听一些欢快的歌曲 ，看看幽默的喜剧
，玩一些卡通游戏之类引开注意力
。内心脆弱的人尽量不要看恐怖血腥之类的电影书籍，即使好奇也不要看。它们对心理的创伤是相当大的 。我知道你看了很后悔
。最需要注意的事情是：你是自己吓自己 ，记住这个。

〖叁〗 、—比如说网页播恐怖片
，PPS什么的找个喜剧 。运动消除法：看完恐怖片就去运动，比如跳绳跑步什么的 ，运动运动就不害怕了
。或者是看鬼片的时候站起来跳一跳
，那个鬼在你的视线下一晃一晃的就不觉得恐怖了。

〖肆〗
、再看一部喜剧片吧 。要那种能看进去的、轻松愉快的综艺节目或者喜剧片
。可以极大的缓解恐怖片带来的压力，头脑的记忆瞬间被高兴的情绪冲刷掉。我自己就是这么干的 ，百试百灵 。晚上睡觉前找朋友聊点兴奋的事
。

〖伍〗 、看了恐怖片会觉得害怕是人之常情
，而你感觉到害怕完全是因为你的脑子在想那些恐怖的画面。这种情况下应对的比较好方法就是转移自身注意力 。可以选取再去看别类型的影片，或者做一些自己感兴趣的事 ，强迫自己不会想那些不好的东西。4/6 开着灯睡觉 看了恐怖片又感觉非常害怕的，可以开着灯睡觉
。

〖陆〗
、我只要一看恐怖小说或电影就和你一样
，什么都不敢做，我妈妈说 ，人有三味真火
，如果害怕了，就用手掌在前额由下至上擦三下 ，相当于点火
，呵呵。三味真火旺了，自然就不害怕了 。还有就是戴玉和桃木做的饰品 ，可以避邪
。