明星们的腿型都那么好,怎样锻炼才能像她们一样呢?

双脚呈跪地姿势 ，瑜伽垫比较好是能够放置在一个空间相对开阔的地方
，避免碰撞受伤 。

舞蹈式 首先站立在垫面上，伸直双腿挺直脊椎 ，保持髋部平齐
，并且将双手放在身体两侧，目视前方
。之后弯曲右膝并且将右小腿向后抬起 ，将脚跟靠在右侧臀部，之后用右手握住脚踝并且左腿要伸直站立。

做这项“懒人”运动也一点不费功夫
，看电视的时候、乘地铁的时候，都可让自己贴着墙壁或拉杆练站立 。这个练习的好处 ，除了能消耗热量外
，还能帮助我们找到挺拔的感觉，自觉地挺胸 、收腹
、压肩、紧臀 ，进而在日常生活中也能时时刻刻保持这种“婷婷玉立 ”的姿态
。

沈月大腿明显变细,女星都是如何瘦身的?

〖壹〗 、郑秀文不吃米饭
，张钧甯运动减肥，闫妮吃减肥药减肥 ，不过她们都是有通过运动减肥
，可见在减肥过程中，健身运动也是必不可少的 ，毕竟这样的减肥方式才是相对比较健康的减肥方式。

〖贰〗
、从出道以来
，沈月就一直因为身材受到吐槽，她本人在减肥这条路上还很有决心 ，坚持健身，通过平板支撑等多种运动方式
，她的肌肉腿有所改善 。现在的她，减肥成功 ，双腿纤细
，颜值都上升了一个高度。以上女星的腿，各有各的不足 ，有的是脂肪多
，大腿粗，有的是肌肉发达 ，还有的是腿型不够好看
。

〖叁〗、沈月是我们要提到的第二位明星。她的长相非常日系
，以甜美风格为主 。自出道以来，她一直备受关注 ，尤其是在校园剧中的表现
，更是让她赢得了众多粉丝
。然而，相比于她的脸蛋 ，她的身材却常受到批评。尽管她给人一种清甜温柔的感觉，但她的腿部线条却略显粗壮
，这也让她受到了不少网友的指责 。

〖肆〗 、但是对于现在的沈月来说，完全是变了一个模样 ，自己的腿也变得更细了
，而且在穿衣搭配上面也非常时尚
。最后是邢菲，邢菲在娱乐圈当中的资源也非常好。在之前也是演过多部网络剧 ，虽然在身高方面没有很大的优势
，但是她的演技却比其他一些个子高的女明星要好的很多，而且也不会影响到自身事业的发展问题 。

都知道吴昕的腿以前不好看,她的小腿是怎么瘦下来的?

做高抬腿运动 清晨起床后 ，我们能在客厅或者是房间进行5组高抬腿运动
，每组1分钟，每做完一组就能休息一会
。高抬腿是非常不错的一种瘦大腿运动 ，它很好地运动到大腿上的肌肉
，加速腿部脂肪的燃烧。

吴昕瘦下来的方法主要包括以下几点：坚持跳舞：吴昕每天都会抽出时间跳舞，即使工作到很晚也不例外 。跳舞可以锻炼大小腿肌肉 ，燃烧腿部脂肪，达到快速瘦腿的效果
。腿部保养：她会进行一些专门瘦腿的运动
，如倒立和空踢。在运动前，她会在腿部涂抹紧致肌肤和燃烧脂肪的瘦身产品 ，以保持双腿的纤瘦和光滑 。

吴昕的腿是通过控制饮食
，戒糖，吃完东西就运动。蹬椭圆机加腿部按摩拉伸
。每天泡脚 ，睡前控腿蹬自行车。并且长期坚持瘦下来的 。瘦腿的方法 瘦腿这个问题
，无外乎两个点，管住嘴 ，迈开腿
。首先饮食上
，控制脂肪类食物的摄入，以青菜水果为主 ，肉类吃些鸡肉或者牛肉。

吴昕大象腿练成小细腿
，她不仅经常泡脚，还经常做针对性的训练 ，每天会跳一个小时的舞蹈，改变走路的方式
，控制自己的饮食习惯，经常给自己的腿进行按摩 ，所以才会现在的小细腿 。

但是我们可以在《乘风破浪的姐姐》当中看出吴昕的小腿真的是细了很多
，有一些人觉得吴昕是打了瘦腿针，有一些人觉得吴昕是靠自己的减肥得到的成果
。其实吴昕本人在自己的社交平台上也分享了瘦小腿的一些方法 ，例如该做什么样的运动
，该通过吃什么样的东西来帮助自己瘦腿。

瘦腿方法 干洗腿 用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部 ，再从足踝部向上推拿十几遍
，每天数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿
、肌肉萎缩 。揉腿肚 将腿平伸在床上 ，用两手掌夹住腿肚
，旋转揉动，每侧揉动20次～30次为1节 ，共做6节
。