女生怎么练腿才能练出富有弹性的大长腿?

- **站立踢腿**：站立，双手举至头顶 ，保持盆骨端正。抬起左腿至垂直地面
，保持腿部伸直，同时右手向下滑至髋部 ，尝试触碰脚掌
，然后恢复原位 。每侧各踢20次
。- **俯卧屈膝抬腿**：俯卧于地面，双手放在身体两侧 ，屈膝
，脚掌触地。保持背部挺直，肩部不离地 。抬起左腿向上伸展 ，双手抱住膝盖
，然后放回原位
。

跳绳是一项有氧运动，有氧运动能燃烧脂肪 ，使肌肉变得更加富有弹性，所以跳绳可以使肌肉变得富有弹性
，而且会使腿部肌肉紧致，甚至还能使胸部和臀部的脂肪消失 ，使胸大肌和臀大肌变得结实富有弹性
，因此能使你的胸部和臀部坚挺丰满。

伸展运动双腿分开站立与肩膀同宽，膝盖弯曲 ，双脚稍稍抬起
，同时屏住呼吸 。呼气时脚踝用力，尽力将身体伸展开来
。双脚分开与肩膀同宽 ，吸气
，然后左腿向后伸出，举起双臂。在该状态下垫起右脚跟 ，呼气
，放下双臂 。交替双腿反复进行5次
。

做些小腿韧带和肌肉的拉伸运动，这样就会让小腿肌肉显得很修长 ，且富有弹性。拉伸方法：双脚并拢站立，膝盖不要弯曲
，慢慢的将身体向大腿靠拢 。提踵后怎么拉伸呢？类似于推墙的动作，前面一条腿起一个支撑的动作 ，不用发力。后腿的全脚掌贴合地面
，感受小腿拉伸
。

短腿的人穿衣技巧,你了解多少?

〖壹〗
、阔腿裤是显高利器。例如，搭配带有荷叶边的吊带衫和撞色阔腿裤 ，将上衣塞进裤子里
，这样可以有效地拉长身材比例，轻松塑造大长腿效果 。 高腰设计的裤装或裙子能够很好地突出腰线 ，拉长腿部线条
。例如
，选取一件今年非常流行的蓝色衬衫，搭配白色高腰半身伞裙 ，既清新又性感
，轻松实现增高目标。

〖贰〗、注意裤子的选取 。裤子是很重要的穿着
。对于短腿女孩来说，选取合适的裤子是非常重要的。事实上 ，有很多裤子适合短腿女孩 。例如，流行的阔腿裤非常适合短腿女孩
。大多数人都可以穿阔腿裤
，它也会修饰腿部形状。短腿的女孩必须有几条阔腿裤 。

〖叁〗 、另外，高腰连衣裙也是不错的选取
。腰长的女生穿裙子比穿裤子更合适 ，因为腰长会显得腿短。选取长裙或大摆裙能够很好地掩饰这一缺点
，让你轻松成为女神 。总的来说，腰长腿短女生穿衣的重点就是提高腰线
、拉长腿部比例。希望以上建议能帮助每个女生找到最适合自己的穿衣风格 ，展现出最漂亮的自己
。

〖肆〗、腿短的人适合穿直筒牛仔裤。裤腿不宜有横线
，以免显得腿更短 。背后的口袋比较好省略，前口袋比较好是斜口的
。这样的设计有助于展现腿部线条 ，而不会被横向线条分割。 选取与裤子同色的鞋子
，避免穿白色裤子 。穿着与裙子相协调的袜子和鞋子，可以创造一种延伸效果 ，从而产生修长的视觉感受
。

〖伍〗 、腿短女生穿衣搭配技巧一 腰线一定要高腰线是服装穿搭上十分重要的一点
，如果腰线不高，只会让自己看起来显得更矮了。所以 ，如果本身就腿短，或是身材比例不够好的朋友们
，穿衣就更要注意提高腰线了 。

〖陆〗
、上衣不能过于宽松，裤子以直而平脚为宜
。避免穿着过短的上装 ，如短夹克
，这会暴露短腿的弱点。最适合的上装长度为稍盖过臀部，以稍宽松的上衣配稍紧身的裤子 。穿衬衫、T恤时 ，应将衣服扎入裤腰内
，并束上皮带，以显出腰线 ，给人干练 、精神的感觉
。

变长大长腿的方法有什么呢

〖壹〗
、变长大长腿的方法主要包括以下几种锻炼方式：上楼梯时抬起脚跟：在上楼梯时
，尽量抬起脚跟，让腿部承担更多体重。这种方式可以有效消除大腿内侧和臀部的赘肉 ，使腿部线条更加流畅 。坐姿小腿锻炼：坐在椅子上时
，将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿 ，重复此动作。注意在整个过程中不要停止呼吸
。

〖贰〗、方法：坐在椅子上，将两条小腿用力盖在一起
，从一数到8后再交换两腿，重复此动作 ，保持呼吸顺畅。效果：通过锻炼小腿肌肉
，改善小腿线条，使腿部看起来更加修长 。看电视时抬腿锻炼：方法：坐在椅子上看电视时 ，膝盖保持伸直
，将一条腿抬起再放下，重复810次后换另一条腿
。

〖叁〗 、上楼梯的时候抬起脚跟 ，以腿部承担体重
，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿 。反复此动作 ，呼吸不要停止
。这样可以锻炼小腿线条。

三个让你秒变大长腿的小技巧你知道吗

〖壹〗
、顾名思义
，同色系穿搭就是指服装的搭配尽量都选取同一个颜色或者是相近色系 。以鞋子为例，如果你选取了一条黑色的九分裤 ，那鞋子就可以选取一双黑色的短靴，以与九分裤相接为宜
，或者选取过膝的黑色长靴
。同色系的鞋子会让腿部有一个自然延伸的感觉，达到显腿长的效果。

〖贰〗、拉长下半身比例 若腿长不理想 ，可以通过提高腰线来弥补 。选取高腰裤能有效拉长腿部线条
。这款高腰休闲小脚九分萝卜裤就是一个好选取。高腰设计让腿更长
，九分裤长给人一种腿部过长的错觉，非常适合增高 。同色系穿搭 在秋天 ，露出纤细的脖子和脚踝是小个子们可以接受的。

〖叁〗 、坚持早上起来喝温蜂蜜水
，皮肤会变好哟1伸直双腿让脚与地面保持一定的距离，把脚尖伸直 ，保持这个姿势5秒钟
。2脚尖伸直
，脚面向上呈90度角，让脚后跟和小腿肚的筋伸展开 ，保持5秒钟。3经常踮脚尖
，脚裸会变细，小腿也会变修长~~~5每天起床后 ，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动【应该都知道吧，体育课上那个 。