练了三个月卷腹没有腹肌,肚子反而变的松垮怎么办?

〖壹〗 、建议进行HIIT跳操 ，或者全身大肌群的力量训练+有氧
，这样燃脂效果才好，才能让你的腹肌露出来。当然同时也可以不要忘了腹肌的锻炼 ，比如卷腹
、反向卷腹等可以增加核心力量
，增加腹肌维度增加腹肌的线条感 。当然5分练5分吃（对于新手来说），良好的饮食搭配运动才是减脂的不二之选
。

〖贰〗、无氧运动 ，可以使减脂后松弛的皮肤紧致
，保持弹性，也有助于促进减脂效果。针对腹部的无氧运动有卷腹 、平板支撑
、两头起、俯身登山 、俄罗斯转体等；针对臀腿的无氧运动有深蹲
、箭步蹲、臀桥等 。

〖叁〗 、对于想要减少腹部松弛的人来说 ，保持正常的训练是必须的
。此外，可以增加一些针对腹部的无氧运动
，如卷腹、平板支撑等，以加强腰腹部肌肉 ，帮助皮肤保持紧致。 同时
，减肥的速度不宜过快，因为皮肤的代谢需要一定的时间 。快速减重可能会导致皮肤松弛
。

为什么我的男朋友没有腹肌?

〖壹〗
、腹肌不是没个人都有的 ，腹肌是锻炼出来的
，而且要坚持炼。你的男朋友没有腹肌，那是因为他没有经常锻炼身体 ，所以才没有腹肌 。

〖贰〗、人瘦的话腹肌才会显露出来呀
，其实有腹肌的第一要素就是体脂率要低。我们每个人都有腹肌，只不过现在大多数人缺乏锻炼 ，体重超标
，腹肌就被厚厚的脂肪覆盖住，成了大肚腩了
。通过运动把体脂率低到15%以下 ，任何人的腹肌都会显露出来。

〖叁〗 、直接说，或者暗示自己喜欢腹肌之类的话
，如果男朋友不给看，应该是害羞 。如果说是未成年的话 ，不给看主要原因是因为害羞羞涩
，青春的泛滥之情，要不然就是没有达到女友的标准 ，比如才四块啊
，六块啊，一般年龄段的女孩都喜欢八块 ，肌肉男
。或者是怕女友摸自己腹肌
，会稍微的羞涩不好意思的。

〖肆〗
、原因一：每个人都有腹肌，即使长期不锻炼的人 ，腹肌在体脂相对比较低的情况下
，也会显现出来，所以 ，并不需要刻意去练 。2原因二：稍微懂健身的人都知道，在日常训练中
，诸多复合性的动作，都有间接练到腹肌
。比如 ，硬拉
，卧推，腿弯举等动作。

〖伍〗、健身是一个长期的过程 ，需要坚持不懈 。如果半途而废
，不仅可能面临体重反弹的问题，还可能出现肌肉萎缩
。 练出腹肌的时间取决于个人的体质和日常训练的强度。如果具备良好的健身基础 ，通常需要大约三个月到半年的时间来塑造腹肌 。 祝您和您的男朋友健康快乐
，实现您的健身目标，幸福美满
。

每次吃完饭腹肌都消失,为什么?

最后再正面回答一下这个问题 ，为什么每一次吃完饭腹肌都会消失呢？因为你并不是一个很强壮的人
，当然也不是一个很胖的人，所以在平时正常的时候能看到腹肌 ，但是吃完饭肚子被撑起来了，所以
，就看不到腹肌啦，就这样啦。

锻炼方式不当：过度依赖仰卧起坐可能导致上腹肌过度锻炼 ，而下腹肌没有得到充分的刺激 。仰卧起坐主要锻炼的是上腹肌
，而下腹肌的锻炼需要采用不同的动作。因此，如果希望腹肌整体明显 ，需要均衡锻炼上 、下腹肌
。饮食问题：晚上不吃饭然后练腹肌可能影响肌肉的修复和增长。

腹部是否突出
，确实与腹横肌有关系（俗称正面那N块腹肌，是腹直肌） ，但有个量比的关系 。一般人腹横肌是扛不过过度填充的肚肠的
。要想不鼓起来
，腹横肌力量要足够大而且每天练习。即：普通人有点腹肌，吃撑了一样鼓出来 。另：骨盆前倾别当别论
。

平时吃饭以后 ，营养物质逐步被人体吸收
，血糖浓度饭后60分钟时达到高峰，这个时候如果人正在进行散步或其他活动 ，那么将会消耗掉这部分血管里的糖份，使之不会因无法消耗而转化为脂肪储存起来。而且对控制血糖
、降低心血管病都是有好处的 。

让腹肌消失可以通过冷冻的方式进行改善
。腹肌可能是长时间通过锻炼所引起的
，冷冻溶脂通过对局部的脂肪进行冷冻，可以使脂肪坏死 ，从而达到去除腹肌的效果。