我有洁癖,很讨厌猫狗之类长毛的动物,很害怕接触看上去很脏的人,感觉...

您好 ，这是属于心理问题
，引起的原因可能与日常生活中的环境以及自身性格行为因素有关 。要注意保持良好的心态，自我调节抑制
。如果是症状比较严重 ，无法通过自我调节得到缓解
，可以亲自找心理医生询问一下比较好。

有些人可能因为对干净度的要求极高，比如有洁癖的人 ，可能会觉得猫狗等动物不够干净
，因此不太喜欢它们 。 另外，有些人可能因为对猫狗的毛发过敏 ，或者曾经有过不愉快的经历，所以对猫狗有所忌讳
。 然而
，如果一个人对小动物或小孩子都没有任何喜好，那可能说明他们不太热心 ，缺乏爱心。

人类对软体动物的恐惧原因一：联想-不洁 软体动物和肮脏环境里生存的蛆或蛔虫之类相似
，都是不洁影响健康的东西 。这种联想引发了人的本能反应，可能让有洁癖的人特别无法忍受
。他们可能行动更为果断 ，铲除而后快而不是光站着犯恶心。

怎么改掉洁癖强迫症

〖壹〗、建立合理的卫生习惯：保持基本的卫生习惯是必要的
，但过度清洁反而可能增加焦虑和压力 。学会在卫生和舒适之间找到平衡。培养兴趣爱好：通过参与有益的活动和兴趣爱好，转移注意力 ，减轻对清洁的过度关注
。

〖贰〗 、克服洁癖强迫症的方法主要有以下几点：树立正确的认知清洁观：审视自己对清洁和卫生的看法
，判断这些看法是否合理且被大众所接受。如果发现某些行为或思维超出了正常清洁的范围，且不被大众所认可 ，应意识到这是不正确的
，并努力克服 。

〖叁〗
、鼓励患者参与正常的社交活动和工作，以分散注意力并减少对清洁行为的过度关注
。培养兴趣爱好 ，增强自我满足感，减少对洁癖行为的依赖。注意：治疗洁癖强迫症需要综合考虑患者的具体情况
，制定个性化的治疗方案 。因此，建议患者在专业医生的指导下进行治疗
。

〖肆〗、克服洁癖强迫症的方法主要包括以下几点：暴露疗法：原则：暴露在担心害怕的情景下 ，即让自己置身于可能引发洁癖强迫思维的环境中。操作：不刻意避免那些让你感到脏或污染的情境
，尝试逐步适应并接受这些情境 。忽略强迫思维：方法：当出现怕脏的想法或担心时，尽量不去理会这些思维 ，不刻意去强化它们
。

洁癖怎么改掉

〖壹〗 、培养放松习惯：转移注意力每天安排10-15分钟进行冥想或深呼吸练习
，缓解因洁癖引发的焦虑。同时，将精力投入阅读
、运动等兴趣活动 ，减少对清洁的过度关注 。例如
，3天内可尝试每天用30分钟运动替代一次清洁行为
。 保持耐心与积极心态3天仅是初步调整期，需接受改变的渐进性。

〖贰〗、怎样才能改掉洁癖怕脏心理1 忙碌起来 ，首先应该使自己更加的忙碌起来
，比方说全身心的投入到工作当中，这样一来因为忙碌 ，你就无法再去心理洁癖了 。转移注意，当你心理洁癖时
，转移视线，比方说把注意力转移到孩子身上或者新奇的电视节目。

〖叁〗 、建立合理的卫生习惯：保持基本的卫生习惯是必要的 ，但过度清洁反而可能增加焦虑和压力
。学会在卫生和舒适之间找到平衡。培养兴趣爱好：通过参与有益的活动和兴趣爱好
，转移注意力，减轻对清洁的过度关注 。

洁癖的缓解方法,它来咯!

〖壹〗
、解决方法2：最明显在方法 ，找医生咯
。必须要注意的是。治疗心理疾病
，吃药切忌断断续续，这样对你的病非常不利 。而且会打击你的耐心 ，你的治疗疾病的信心
。推荐你住院治疗
，不要觉得丢人，也不要放不下工作。你心理疾病治不好 ，怎么工作？心理健康最重要 。

〖贰〗、洁癖严重到强迫症的话
，治疗多以心理治疗为主，辅之以药物治疗
。 系统脱敏疗法：请患者把自己害怕的东西和场景 、经常做的事情 ，从轻度到重度写出来，然后每天从最容易的事情入手控制自己的行为
，如逐渐地减少洗手的次数和时间。 认知疗法：认知疗法的关键在于教育纠正 。

〖叁〗、如果你真想开导她，建议你先考取心理询问师 ，呵呵
。要不
，你就找心理询问师给她做心理询问。如果你开导她，方式
、方法不适当 ，没准还会伤害到她 。

我突然改掉了洁癖,怎样改掉洁癖

尝试具体方法 设定合理的清洁计划
，将清洁行为控制在一定时间和范围内。 建立洁癖暂缓行动的机制，当感到强烈清洁冲动时 ，尝试暂时搁置
，稍后再执行，逐渐降低对清洁的强迫程度
。

怎样才能改掉洁癖怕脏心理1 忙碌起来 ，首先应该使自己更加的忙碌起来
，比方说全身心的投入到工作当中，这样一来因为忙碌 ，你就无法再去心理洁癖了。转移注意，当你心理洁癖时
，转移视线，比方说把注意力转移到孩子身上或者新奇的电视节目 。

培养放松习惯：转移注意力每天安排10-15分钟进行冥想或深呼吸练习 ，缓解因洁癖引发的焦虑
。同时
，将精力投入阅读、运动等兴趣活动，减少对清洁的过度关注。例如 ，3天内可尝试每天用30分钟运动替代一次清洁行为 。 保持耐心与积极心态3天仅是初步调整期
，需接受改变的渐进性
。

洁癖往往与焦虑和压力有关，因此开展适当的放松和心理调节活动是很重要的。例如 ，运动 、冥想
、书法、听音乐等
，都可以帮助患者放松身心，减轻焦虑感 。此外 ，寻找一些让自己放松和愉悦的活动
，比如与家人朋友聚会 、看电影
、听笑话等，可以帮助摆脱对清洁的过度追求
。

改掉洁癖症可以从以下几个方面进行： 认识和理解洁癖症 理解本质：洁癖症并非患者故意追求完美和干净 ，而是一种难以控制的心理病理现象。患者因内心的焦虑和恐惧，才会不断进行清洁行为 。 避免嘲笑或责备：要对洁癖症患者抱有同情和理解的态度
，避免以嘲笑或责备的方式对待他们
。

3天改掉洁癖的方法

〖壹〗、满贯疗法 这种方法认为比较有效。患者可以尝试坐在房间内，闭上眼睛 ，让朋友在患者手上涂各种液体
，如米汤 、油
、墨水等 。患者应尽量放松，感受到自己很脏 ，朋友在旁边进行疏导
，直到患者无法忍受时睁开眼睛。

〖贰〗、怎样才能改掉洁癖怕脏心理2 如果出现洁癖的心理障碍，可以采取心理治疗 、药物治疗以及自我调整治疗
。心理治疗是治疗洁癖尤其是严重的洁癖可能会出现强迫问题的一线推荐的治疗方法 ，常用的治疗方法有认知行为疗法
，或者正念疗法
、森田疗法、人本主义疗法 、精神分析疗法、家庭疗法等。

〖叁〗
、天改掉洁癖的方法一般是不存在的，因为洁癖属于一种心理疾病 ，治疗的难度比较大
，是一个循序渐进慢慢改善的过程，无法在短时间内快速的治愈和戒掉 。